Arriver, se poser, se déposer, se reposer et observer. Se proposer d'être un temoin immobile et accueillir ce qui est, ici et maintenant.

Chaque séance commence par un petit temps de calme, le passage du quotidien à la pratique, l'acceptation de ne rien faire...

Allongé, assis ou debout, c'est selon l'ambiance du jour et du groupe !

Conscience du souffle. Accueil de sa respiration.

Puis les postures s'enchaînent doucement, la colonne vertébrale est mobilisée dans les cinq sens.

L'accent est successivement mis sur l'assouplissement, la tonification, la détente.

Il est mis sur la concentration à travers les postures d'équilibre, la force à travers les postures d'appui, le déconditionnement à travers les postures d'inversion.

Pas au-delà, pas en-deçà, mais rechercher le juste dosage pour chacun et à chaque instant.

Tendre vers un subtil équilibre entre aisance et fermeté, confort et effort.

Le regard évolue sans jamais quitter le domaine de la bienveillance : neutre, intérieur, tantôt flèche, tantôt coupe.

Des enchaînements créatifs font travailler la mémoire et subtilement naître le goût de la répétition.

Les séances évoluent au cours de l'année, en lien avec les saisons, les intentions posées mais aussi les souhaits exprimés.

Le groupe est restreint (7 personnes maximum) permettant de guider au mieux chaque personne dans sa pratique.

Alors à bientôt, sur le tapis.

Le mercredi soir

cours I 18h30-19h45

cours II 20h-21h15

Début des cours hebdomadaires le mercredi 13 septembre 2023.

Le bulletin d'inscription aux cours hebdomadaires de yoga est disponible : |Yoga Saison 2023/24|

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Chaque séance est construite autour de trois grands axes :

1- Ancrage et conscience corporelle

L’échauffement met l’accent sur la respiration, l'alignement, la chance du redressement et l’équilibre.

Le travail technique aborde la gestuelle, les mouvements de mains et de bras, la relation buste-bassin.

Éprouver le transfert du poids du corps, explorer l'expression du corps sur place, lors de déplacements et de tours.

2- Rythme

Exercices dynamiques d’appréciation musicale autour du rythme (palo) flamenco choisi.

Initiation ludique aux notions de temps et contretemps.

Utilisation des frappes de mains (palmas) et apprentissage de la technique de pieds.

Entraînement individuel et en groupe, pour le plaisir du lien qui se tisse et la spontanéité qui s'invite.

3- Mouvement et expression

Transmission de séquences chorégraphiées pour lier, relier, délier, coordonner, enchaîner.

Apprendre à doser, nuancer et à s'orienter dans l'espace.

Moments d’improvisation guidée. Travail d'interprétation à partir d'un large éventail de musiques.

Tout au long de l’année, l’objectif est de se familiariser avec le langage, le caractère et l'esthétique du flamenco.

Il est aussi d'affermir l’expression personnelle pour vivre sa danse.

La tenue : Il est recommandé de porter des vêtements souples, qui ne restreignent pas le mouvement.

Nous dansons pieds nus, au contact direct et savoureux de la terre...

Cours hebdomadaires à Paris et en Ile de France : http://www.flamencodescalzo.com/francais/agenda.html

 

 

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